醣類吃得少還不夠，要靠「多消耗」來雙管齊下幫助預防糖尿病
日本預防醫學專家、藥劑師加藤雅俊表示，近年開始流行減少醣類攝取的飲食方式，然而糖尿病患者卻還是年年增加，因此他認為想要控制血糖，單靠飲食是不夠的，因為糖尿病患者增加很可能不是因為「醣類攝取過多」，而是「醣類消耗太少」，也就是運動不足。
因此加藤雅俊推薦了簡單的動作，透過消耗醣類來達到控制血糖的效果，最快實行一周就可能有效，持續做更有益健康。加藤雅俊解釋，活動腹斜肌、腹橫肌等深層肌肉主要是以脂肪作為能量來源，而他所推薦的動作，能活動到闊背肌、臀大肌、股四頭肌，這些肌肉主要是以葡萄糖為主要能量來源，有利於消耗糖分、控制血糖。
一天3分鐘控血糖運動
進行方法
第一組：空氣跳繩20秒→休息10秒→手肘頂膝蓋20秒→休息10秒→空氣跳繩20秒→休息10秒。
第二組：空氣跳繩20秒→休息10秒→手肘頂膝蓋20秒→休息10秒→空氣籃球20秒。
※做空氣跳繩時速度越快、動作越大越好，以會感到有點難受的程度為主，較能提高肌肉負荷量，使控糖效果更佳。
手肘頂膝蓋做法
雙手向兩側展開、手肘彎曲，雙腳與肩同寬，上半身往左傾，抬高左腿讓用右手頂左腿膝蓋，再換另一邊同樣做法。
空氣籃球做法
雙腳與肩同寬，雙手做出持籃球的姿勢，再蹲下使膝蓋成90度後起身向右上方射籃，再恢復手持籃球姿勢，這次往左前方射籃。做的時候注意要確實蹲下去、背部打直，射籃的時候稍微跳起來也沒關係。
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