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降體脂動作一：高棒式划船

1. 雙手伸直身體撐起成一直線，手臂與地面垂直。

春季陽氣升發，大地回春，萬物欣欣向榮，人體新陳代謝也正活躍。中醫認為，春季在五行中屬木，五臟的肝亦屬木，人在春季肝氣旺盛，可以趁勢養肝。

在中醫系統當中，肝藏血，貯藏血液、調節血量；肝主疏泄，使全身的氣血水常保暢通，與代謝有點關係；中醫也說肝主怒，因此暴怒或情緒激動都容易傷肝，現代人生活壓力大，常見「肝氣鬱結」的問題，尤其女性容易出現月經不調、精神抑鬱、乳房漲痛等症狀。

最理想的簡單早餐是白飯及一點主菜（肉或魚）， 配上味噌湯，以及納豆或雞蛋， 還有水果和牛奶。

早餐，是補充一日能量所不可或缺的要素。早上進食，能將睡眠時呈現較低溫度的體溫升高，並補給睡眠時耗盡的能量。若沒有攝取早餐，就無法使體溫升高，也無法將能量送進大腦，容易使一整個上午都呈現大腦渾渾噩噩、身體懶懶散散的狀態。

1.防曬：千萬不要小看日曬的傷害，不只是變黑、長斑，不防曬更會大大增加癌症發生的機率！而且紫外線會惡化原有的色素沉澱，讓黑色素增生，容易曬黑、長斑；紫外線也會讓膠原蛋白流失，造成皮膚老化，人看起來就容易顯老。

飯後不宜馬上飲茶 

飯後馬上喝茶，

洋蔥營養價值多　槲皮素可降低脂肪生成助減重

洋蔥富含豐富的膳食纖維、鉀、鈣、含硫胺基酸、含硫化合物，以及槲皮素等。 

除了眾所皆知其含多酚物質，因此是抗癌聖物外，其實洋蔥屬蔬菜類，膳食纖維含量多，對降血脂的作用相當大，因此糖尿病患者很適合食用，

越減越肥　代糖損害人體機制
 

節食壓力讓熱量消耗慢、脂肪堆更多！一年反增5公斤

飲食控制首重持之以恒，半夜餓了怎麼辦？如果勉強克制食慾，反而可能造成壓力。對減重的人來說，壓力是不可小覷的敵人。美國俄亥俄州立大學就進行了一項實驗，測試壓力對於受試者消耗熱量的效率有何影響。
 

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專案特色：

為什麼吃這麼少了還是無法瘦下來？如果你有也這個困擾，那麼不妨試試配合生理時鐘的瘦身法吧！

只要在對的時間吃對的東西，減肥期也能享用美食還能獲得健康的身體。